【袖ヶ浦】「食欲の秋」は本当に太りやすい？実は秋こそダイエットに向いている理由

こんにちは😊

Training Team GROW代表の小林です。

9月になると、

よく耳にする言葉があります。

「食欲の秋🍁」

この言葉を聞くと、

「秋は太りやすい季節だから気をつけなきゃ…。」

と思う方も多いのではないでしょうか？😊

でも実は、

秋はダイエットに向いている季節でもあるんです✨

今日は、その理由をお話しします。

なぜ秋は食欲が増えるの？

まず、

「食欲の秋」と言われる理由から😊

夏は暑さの影響で、

・食欲が落ちる

・冷たいものばかり食べる

・そうめんなど簡単な食事が増える

という方が多くなります。

そして秋になると、

暑さが落ち着き、

体が

「不足していた栄養を補給しよう！」

と働き始めます。

そのため、

自然と食欲が戻ってくる方が多いんです😊

つまり、

食欲が増えること自体は

悪いことではありません。

秋は代謝が上がりやすい季節

夏は体温を下げるために、

汗をかきながらエネルギーを使っています。

一方で秋になると、

朝晩の気温が少しずつ下がり始めます。

すると体は、

体温を維持しようとしてエネルギーを使うようになります。

つまり、

夏よりも代謝が少し上がりやすい時期なんです😊

もちろん劇的に変わるわけではありませんが、

運動や食事を見直し始めるには

とても良いタイミングと言えます✨

夏バテを引きずっていませんか？

9月になっても、

「なんとなくだるい。」

「疲れが取れない。」

そんな方も少なくありません。

実はその原因、

夏の疲れが残っているだけではなく、

栄養不足

が関係していることがあります。

夏に

・食事量が減った

・冷たいものばかり食べた

・たんぱく質が不足していた

そんな状態が続くと、

筋肉も体力も落ちやすくなります。

だから9月は、

体重を減らすことだけでなく、

体を回復させることも大切なんです😊

食べないより「何を食べるか」

秋は美味しいものがたくさんあります🍁

だからといって、

全部我慢する必要はありません😊

大切なのは、

「何を食べるか」

です。

例えば…

🐟 鮭

たんぱく質が豊富で、

ビタミンDや良質な脂質も含まれています。

筋肉や免疫力をサポートしてくれる食材です。

🍄 きのこ類

食物繊維が豊富で、

腸内環境を整える働きがあります。

低カロリーなので、

ダイエット中にもおすすめです😊

🍠 さつまいも

「太る食べ物」と思われがちですが、

実は食物繊維やビタミンCが豊富。

腹持ちも良く、

間食のお菓子を食べるより、

体にとっては嬉しい選択になることもあります✨

我慢するダイエットは長続きしません

秋になると、

美味しいもののお誘いも増えます。

外食。

旅行。

家族との食事。

だからこそ、

「絶対に食べない！」

というダイエットは続きません。

僕がおすすめしたいのは、

楽しみながら整えること。

食べる時は楽しむ。

その代わり、

次の食事で少し調整する。

歩く時間を少し増やす。

そうした小さな積み重ねが、

結果的にリバウンドしにくい体につながります😊

雑学をひとつ😊

実は、

秋は昔から

「実りの季節」

と言われています🌾

自然界では、

冬を迎えるために栄養を蓄える動物もいます。

そのため、

「人も秋は太る。」

と言われることがあります。

でも人間は、

冬眠しません😂

だから必要以上に脂肪をため込む必要はないんです（笑）

むしろ今は、

一年の中でも運動しやすく、

食材も豊富で、

生活リズムを整えやすい季節。

秋は脂肪をためる季節ではなく、体を整えやすい季節。

僕はそう考えています😊

GROWが9月をおすすめする理由

Training Team GROWでは、

9月は体づくりを始めるのにとても良いタイミングだと考えています。

暑さが落ち着き、

運動がしやすくなる。

食事も整えやすくなる。

そして、

今始めれば

年末を迎える頃には、

体も生活習慣も大きく変わっています✨

「来年から頑張ろう。」

ではなく、

今年の自分を変えるための秋。

そんな9月にしてほしいと思っています😊

最後に

食欲の秋。

この言葉だけを聞くと、

「太りやすい季節」

というイメージがあります。

でも実際には、

体を変えるチャンスの季節でもあります。

美味しいものを我慢するのではなく、

旬の食材を楽しみながら、

少しだけ食べ方を意識してみる。

そして、

少しだけ体を動かしてみる。

その積み重ねが、

冬になった時、

そして来年の春になった時、

大きな違いになります😊

秋は、

我慢する季節ではありません。

未来の自分のために、体を整え始める季節です。

今年の秋は、

美味しく食べながら、

健康的な体づくりを始めてみませんか？🍁

袖ヶ浦で健康的にダイエットを始めたい方へ

Training Team GROWでは、

栄養学・姿勢改善・ピラティス・パーソナルトレーニングを組み合わせ、

一人ひとりに合わせた健康的なダイエットをサポートしています😊

✔ 食欲が抑えられない

✔ 秋になると毎年体重が増える

✔ 健康的に痩せたい

✔ リバウンドしない習慣を身につけたい

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください✨

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まずはお話だけでも大丈夫です😊