【袖ヶ浦】夏バテしやすい人の共通点｜実は「食欲がない」は危険サインです

こんにちは😊

Training Team GROW代表の小林です。

7月に入ると、お客様からこんなご相談が増えてきます。

「暑くて食欲がないんです…🥵」

「そうめんしか食べる気にならなくて…」

「体がだるくて何もしたくないです💦」

実はこれ、夏になると非常に多いお悩みです。

でも実は…

「食欲がないから食べない」

この状態が、さらに夏バテを悪化させてしまうことがあります⚠️

夏になると食欲が落ちる理由

暑くなると体は汗をかいて体温を調整します。

すると体力や水分だけでなく、さまざまな栄養素も消費されます。

さらに、

・冷房による冷え
・寝苦しさによる睡眠不足
・暑さによるストレス

これらが重なることで、自律神経が乱れやすくなります。

その結果、

✔ 食欲がない

✔ 疲れが取れない

✔ 体がだるい

という状態になりやすいのです。

「そうめんだけ」は実は危険？

夏になると食べやすい

そうめん😊

もちろん悪い食べ物ではありません。

しかし、

毎日

「そうめんだけ」

になってしまうと注意が必要です。

なぜなら、

そうめんは主に炭水化物。

体を動かすエネルギーにはなりますが、

筋肉や体を作る材料である

タンパク質

はほとんど摂ることができません。

タンパク質不足になると…

タンパク質が不足すると、

・筋肉量が減る

・疲れやすくなる

・代謝が下がる

・回復が遅くなる

・免疫力が落ちる

など、さまざまな影響が出てきます。

特に30代以降は、

何もしなくても筋肉量は少しずつ減っていくため、

夏場の栄養不足は体力低下にもつながりやすくなります💦

実はこんな雑学があります😊

夏バテの原因は

「暑さ」

だけではありません。

実は

栄養不足

も大きな原因のひとつです。

食欲がないから食べない。

するとエネルギーが足りない。

さらに食欲がなくなる。

この悪循環に入ってしまう方がとても多いんです。

夏こそ「食べる」が大切

ダイエット中だからといって

食事を抜いてしまう方もいます。

でも、

夏こそしっかり食べることが大切です😊

例えば、

そうめんを食べるなら

✔ ゆで卵

✔ サラダチキン

✔ ツナ

✔ 豚しゃぶ

✔ 納豆

などを一緒に食べるだけでも、

栄養バランスは大きく変わります✨

トレーニングも夏バテ予防になります

「暑いから運動したくない」

そう思う方も多いですよね😊

もちろん無理は禁物です。

でも、

適度に体を動かすことで

・血流が良くなる

・自律神経が整う

・体力がつく

・疲れにくくなる

など、夏バテしにくい体づくりにつながります。

だからこそ、

夏は追い込むトレーニングではなく、

"継続できる運動"

が大切なんです✨

GROWが大切にしていること

Training Team GROWでは

「痩せること」だけを目的にしていません。

夏でも元気に過ごせる体。

疲れにくい体。

好きなことを楽しめる体。

そんな

健康を土台にした体づくり

を大切にしています😊

最後にひとつ😊

夏になると

「アイスなら食べられる😂」

という方、多いですよね（笑）

僕もたまには食べます🍦

でも、

アイスだけでは体は元気になりません。

暑い時こそ、

しっかり栄養を摂ることが

夏を元気に乗り切る一番の近道です✨

今年の夏は、

「食べないダイエット」

ではなく、

「食べて健康になるダイエット」

を始めてみませんか？😊

袖ヶ浦で健康的に体を変えたい方へ

Training Team GROWでは

一人ひとりの体質や生活習慣に合わせて、

無理なく続けられるダイエット・ボディメイクをサポートしています✨

現在、体験トレーニング・カウンセリング受付中です😊

「今年こそ健康的に体を変えたい」

そんな方は、お気軽にご相談ください。📩