【袖ヶ浦】昨日より1kg増えた…それ、本当に太ったのでしょうか？

こんにちは😊

Training Team GROW代表の小林です‼️

皆さん！

朝起きて体重計に乗ったら

「昨日より1kg増えてる😱」

そんな経験ありませんか？

その瞬間から👇

・気分が下がる

・食事を減らそうと思う

・焦って運動しようとする

こんな行動を取ってしまう方も少なくありません。

でも実はそれ、

かなりもったいないかもしれません🤔

まず知ってほしいこと

1日で1kg脂肪を増やすのは

実はかなり大変です💦

脂肪1kg増やすには

約7,200kcal以上の余剰摂取が必要

と言われています。

つまり、

昨日ちょっと食べ過ぎたくらいでは

ほとんど脂肪にはなっていません😊

じゃあ何が増えているの？

実は体重の増減の多くは👇

・水分

・塩分

・胃や腸の内容物

・ホルモンバランス

こういったものが影響しています。

特に女性は

・生理周期

・睡眠不足

・ストレス

によっても体重が変わります。

面白い雑学をひとつ

実は人の体重は

1日の中でも1〜3kgほど変動することがあります😳

朝と夜で違うのはもちろん、

前日に塩分が多い食事をしただけでも

翌朝は体重が増えることがあります。

だから

昨日より1kg増えた＝太った

ではないんです😊

本当に見るべきもの

ダイエット中に大切なのは

体重だけではありません。

・体調はどうか

・睡眠は取れているか

・むくみはないか

・姿勢はどうか

・服のサイズ感はどうか

実はこういった部分の方が

体の変化を正しく教えてくれます✨

実際によくあること

お客様でも

「体重は変わらないのに痩せたって言われました😊」

という方はたくさんいます。

なぜだと思いますか❓

それは

人は体重ではなく

"見た目"

を見ているからです😲

姿勢が良くなったり

むくみが減ったり

体のラインが整ったりすることで

印象は大きく変わります✨

だからGROWでは

体重だけを追いかけません。

・姿勢

・体幹

・筋肉量

・生活習慣

・睡眠

こういった部分も含めて

体づくりをサポートしています😊

ダイエットで本当に大切なこと

毎日の数字に一喜一憂することではなく

「続けられる習慣を作ること」

です✨

体重計は

今の状態を知るための道具。

でも

あなたの価値を決めるものではありません😊

最後にひとつ

女性あるあるですが、

昨日体重が増える

↓

今日はサラダだけ🥗

↓

夜お腹が空いてお菓子爆発😂

これ、お客様とのお話の中でも

本当に多いです（笑）

でも体は

罰ゲームのようなダイエットより

ちゃんと栄養をもらった方が

素直に変わってくれます😊

数字だけに振り回されず

少し長い目で自分の体を見てあげてください✨

きっと今まで気づかなかった変化が見えてくるはずです😊

袖ヶ浦で健康的に体を変えたい方へ

Training Team GROWでは

無理な食事制限や過度な運動ではなく

健康的に続けられる体づくりを大切にしています✨

現在

体験トレーニング・カウンセリング受付中です😊

話を聞くだけでも大丈夫です。

無理な勧誘は一切ありませんので

お気軽にご相談ください✨