こんにちは😊
Training Team GROW代表の小林です。
肩こりで悩んでいる方へ質問です。
肩がつらい時、
皆さんはどこを動かしますか？🤔
・肩を回す
・肩甲骨を動かす
・マッサージへ行く
・ストレッチをする
もちろん、どれも悪くありません😊
でも実は…
肩こりの人ほど動かしてほしいのは、背中ではありません。
答えは…
「肋骨（ろっこつ）」です。
「えっ？肩こりなのに肋骨？」
そう思いますよね😊
今日はその理由をお話しします。
「深呼吸してください。」
そう言われると、
胸が膨らみますよね😊
でも実際に大きく動いているのは、
肺だけではありません。
肋骨が前・横・後ろへ広がることで、肺がしっかり膨らむんです。
つまり、
肋骨が硬くなると
呼吸も浅くなってしまいます。
本来、
呼吸は横隔膜という筋肉が主役です。
でも、
肋骨が動かなくなると、
横隔膜だけでは十分に呼吸ができません。
そこで代わりに頑張るのが…
首や肩の筋肉です。
僕はこれを
「肩が毎日、呼吸の残業をしている状態」
とお伝えしています😊
本来の仕事だけでも疲れるのに、
毎日何万回もの呼吸まで手伝っていたら…
肩がガチガチになるのも当然ですよね💦
マッサージへ行くと
「気持ちいい😊」
と思いますよね。
数日後にはまた肩が重くなる…。
そんな経験はありませんか？
それは、
肩が悪いのではなく、
肩が頑張らなければいけない状態
が残っているからです。
原因が変わっていないんです。
一度、試してみてください😊
① 椅子に楽に座ります。
② 両手を肋骨の横に軽く当てます。
③ 鼻からゆっくり息を吸います。
この時、
手で触っている肋骨は
横へ広がっていますか？
それとも
胸だけが上下していませんか？
もし胸だけが大きく動いているなら、
呼吸が浅くなっている可能性があります😊
✔ デスクワークが多い
✔ スマホを見る時間が長い
✔ 猫背と言われる
✔ 肩こりが何年も続いている
✔ 深呼吸すると吸いづらい
このような方は、
肋骨の動きが小さくなっていることがあります。
人は1日に
約2万回呼吸をする
と言われています。
呼吸が浅い状態が続くと、
首や肩は毎日2万回も余計な仕事をしていることになります😳
これでは、
肩が疲れてしまうのも無理はありません。
Training Team GROWでは、
いきなり筋トレを始めることはあまりありません。
まず確認するのは
✔ 呼吸
✔ 姿勢
✔ 肋骨の動き
✔ 骨盤の位置
✔ 体幹
です。
なぜなら、
土台が整っていないまま筋トレをすると、
また肩や腰に負担がかかってしまうからです。
だからGROWでは、
ピラティスを取り入れながら、呼吸と姿勢を整えてからトレーニングを行います。
その結果、
肩こりがラクになった。
姿勢が良くなった。
呼吸がしやすくなった。
というお声をいただくことも少なくありません😊
肩こりだからといって、
肩だけを見る時代はもう終わりかもしれません。
もし今、
肩がつらいのであれば、
一度だけ
「ちゃんと呼吸できているかな？」
と自分に聞いてみてください。
肩が教えてくれているのは、
「肩が悪いよ。」
ではなく、
「もっと体全体を見てほしいよ。」
というサインなのかもしれません😊
体はすべてつながっています。
だからこそ、
一つの場所だけではなく、
全身を整えることが、
本当の改善への近道になります✨
肩だけを揉むのではなく、
呼吸・肋骨・姿勢・骨盤・体幹まで確認しながら、一人ひとりに合った体づくりをサポートしています😊
「何年も肩こりに悩んでいる…」
「マッサージへ行ってもすぐ戻ってしまう…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください✨
現在、体験トレーニング・カウンセリング受付中です😊
