【袖ヶ浦】肩がつらいから肩を揉む。それでも良くならない理由

こんにちは😊

Training Team GROW代表の小林です。

肩がつらくなると、

皆さん最初に何をしますか？🤔

・肩を揉む

・湿布を貼る

・マッサージへ行く

・ストレッチをする

もちろん、その時は少し楽になりますよね😊

でも…

翌日にはまた肩がガチガチ。

そんな経験はありませんか？

今日は、

「なぜ肩を揉んでもまた肩こりが戻ってしまうのか」

その理由についてお話しします✨

実は肩が悪いとは限りません

肩が痛い。

肩が重い。

だから

「肩が原因だ。」

そう思うのは自然なことです😊

でも実は、

痛い場所＝原因とは限りません。

これは肩こりだけでなく、

腰痛や膝痛でも同じことが言えます。

例えばこんなことがあります

肩が痛い原因が…

✔ 呼吸だった。

✔ 骨盤だった。

✔ 座り方だった。

✔ 肩甲骨だった。

✔ 肋骨だった。

実際には

こんなケースも少なくありません😊

原因① 呼吸が浅くなっている

皆さん、

今この瞬間の呼吸を意識したことはありますか？😊

実は呼吸が浅い人ほど、

肩こりになりやすい傾向があります。

なぜなら、

呼吸をする時に

本来働くはずの筋肉ではなく、

首や肩の筋肉が頑張ってしまうからです💦

つまり…

肩が毎日"呼吸の残業"をしている状態。

これでは疲れてしまいますよね😂

原因② 肋骨が動いていない

肩こりなのに肋骨？

そう思った方も多いと思います😊

実は呼吸をするとき、

一番大きく動くのは

肺ではなく肋骨です。

肋骨が硬くなると

胸が広がらず、

浅い呼吸になり、

肩や首に余計な力が入りやすくなります。

だから

肩を揉むだけでは

また元に戻ってしまうことがあるんです。

原因③ 肩甲骨が動いていない

デスクワーク。

スマホ。

運転。

家事。

現代人は

腕を前に出す時間がとても長くなっています📱

すると

肩甲骨がほとんど動かなくなります。

肩甲骨は

肩の土台。

この土台が動かないままでは、

肩だけ一生懸命頑張ることになります。

原因④ 骨盤が影響していることも

「肩こりなのに骨盤？」

意外ですよね😊

でも体は全部つながっています。

例えば

骨盤が後ろに倒れると

↓

背中が丸くなる

↓

頭が前へ出る

↓

肩や首に負担がかかる

つまり、

肩は結果であって、

始まりは骨盤だった。

そんなことも珍しくありません✨

原因⑤ 長時間同じ姿勢

「姿勢が悪いから肩こりになる。」

これは半分正解です😊

実は

良い姿勢でも動かなければ肩はこります。

一番負担が大きいのは

"同じ姿勢を続けること"

なんです。

だから

1時間に一度立つだけでも

肩への負担はかなり変わります✨

面白い雑学をひとつ😊

人の頭の重さは

約5〜6kgあると言われています。

これは

ボウリングの球くらいの重さ🎳

その頭が

5cm前に出るだけで

首や肩には

約2倍近い負担がかかるとも言われています😳

スマホを見る姿勢、

思い当たりませんか？😂

GROWが肩だけを揉まない理由

Training Team GROWでは

肩こりの方が来られても

最初から肩を揉むことはほとんどありません😊

まず確認するのは

✔ 呼吸

✔ 姿勢

✔ 骨盤

✔ 肩甲骨

✔ 体幹

✔ 動き方

です。

なぜなら、

原因が違えば

改善方法も変わるから。

肩だけを治そうとしても、

本当の原因が残っていたら

また同じことの繰り返しになってしまいます。

本当に大切なのは「原因」を見つけること

肩こりは

肩だけの問題ではありません。

体は一つにつながっています。

だから

一つの場所だけを見るのではなく、

体全体を見ていくことが

改善への近道になります😊

これが

Training Team GROWが

姿勢や呼吸、

ピラティスを大切にしている理由でもあります✨

最後にひとつ😊

肩がつらい時、

一番頑張っているのは

肩ではないのかもしれません。

本当は

呼吸だったり。

姿勢だったり。

骨盤だったり。

体が

「もう少し全体を見てほしいよ😊」

そうサインを送っているのかもしれません。

だから次に肩がつらくなった時は、

肩だけを見るのではなく、

「私の体は何を伝えようとしているんだろう？」

そんな視点を持ってみてください✨

体は必ず、

あなたにヒントを教えてくれています😊

袖ヶ浦で肩こりや体の不調を改善したい方へ

Training Team GROWでは、

肩だけを見るのではなく、

姿勢・呼吸・骨盤・体幹・動き方まで含めて原因を確認し、一人ひとりに合わせたサポートを行っています😊

「マッサージをしてもすぐ戻る…」

「肩こりだけじゃなく腰痛も気になる…」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください✨

現在、体験トレーニング・カウンセリング受付中です😊