【袖ヶ浦】朝起きた時に体が重い人へ｜1日を変える3つの習慣

おはようございます😊

Training Team GROW代表の小林です。

朝起きた瞬間、

「なんだか体が重い…」

「まだ疲れが残っている…」

そんな日が続いていませんか？🤔

実際にお客様からも

このようなお悩みをよくいただきます。

・朝から体がだるい

・肩や腰が重い

・なかなか頭がスッキリしない

・休日でも疲れが抜けない

実はこれ、

年齢だけが原因ではないかもしれません。

毎朝のちょっとした習慣で

体の調子は大きく変わることがあります✨

① 朝日を浴びる🌞

朝起きたら

まずカーテンを開けてみましょう😊

朝日を浴びることで

体内時計がリセットされ、

脳と体が「朝ですよ」と認識します。

すると

・目が覚めやすくなる

・自律神経が整う

・夜も眠りやすくなる

という良い流れが生まれます✨

② コップ1杯の水を飲む💧

寝ている間にも

私たちはたくさんの汗をかいています。

朝は体が軽い脱水状態になっていることも少なくありません。

だからこそ

起きたらまずコップ1杯のお水を飲む習慣がおすすめです😊

水分を補給することで

・血液の巡りが良くなる

・内臓が動き始める

・頭がスッキリしやすい

そんな変化が期待できます✨

③ 深呼吸をする🌿

朝は時間に追われがちですが、

30秒だけでも深呼吸をしてみてください😊

ゆっくり鼻から吸って

口からゆっくり吐く。

それだけでも

緊張していた体が少しずつリラックスしていきます。

呼吸が浅い状態では

肩や首に力が入りやすく、

疲れも感じやすくなります。

朝の深呼吸は

心にも体にもおすすめです✨

④ 軽く体を動かす🤸

「朝から運動なんて無理…😂」

という方も多いですよね。

でも激しい運動は必要ありません。

例えば

・背伸びをする

・肩を回す

・股関節を動かす

・その場で軽く足踏みする

これだけでも

血流が良くなり

体が目覚めやすくなります😊

雑学をひとつ📚

実は

朝起きてから最初の30分は

その日1日の調子を左右しやすい時間

と言われています😊

つまり

朝の過ごし方が

その日の集中力や疲れやすさにも影響するんです。

「朝が苦手だから…」

と諦めるのではなく、

少しだけ習慣を変えてみることが大切です✨

GROWが大切にしていること

Training Team GROWでは

「運動はジムだけでするもの」

とは考えていません。

本当に体を変えるためには

日常生活の積み重ねがとても大切です😊

朝の5分が変わるだけで

体の軽さも

気持ちも

1日の過ごし方も少しずつ変わっていきます。

だからこそ

生活習慣まで含めて知識をお伝えしております✨

最後にひとつ😊

朝、

スマホを見る前に

今日の自分へ

「おはよう😊」

と言ってあげたことはありますか？

意外と

一番後回しにしているのは

"自分自身"

だったりします。

忙しい毎日だからこそ、

ほんの5分だけでも

自分の体を大切にする時間を作ってみてください✨

その5分が、

未来の健康につながっていきます😊

袖ヶ浦で健康的な体づくりを始めたい方へ

Training Team GROWでは

ダイエットだけでなく、

姿勢改善・体幹トレーニング・生活習慣の見直しまで含めてサポートしています😊

「最近疲れやすい…」

「朝から元気に動ける体になりたい！」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください✨

現在、体験トレーニング・カウンセリング受付中です😊

お気軽にお問い合わせください。