【袖ヶ浦】なぜ30代・40代から下半身だけ痩せなくなるのか

こんにちは😊

Training Team GROW代表の小林です。

「体重は少し減ったのに、下半身だけ変わらない…。」

「お腹より先に脚を細くしたい。」

「若い頃はすぐ痩せたのに、最近は下半身だけ残る。」

このようなお悩みを抱えている女性はとても多くいらっしゃいます。

実は、

下半身だけ痩せにくいのには理由があります。

「年齢だから仕方ない。」

そう思われがちですが、

実際には年齢だけが原因ではありません😊

今日は、その理由についてお話しします。

「年齢のせい」で終わらせるのはもったいない

30代・40代になると、

「代謝が落ちたから。」

「もう年齢には勝てない。」

そんな声をよく耳にします。

もちろん、

年齢とともに体は少しずつ変化します。

でも、

それだけで下半身が痩せなくなるわけではありません。

実は、

生活習慣の変化が大きく関係していることが多いんです😊

女性ホルモンの変化

30代後半から40代にかけては、

女性ホルモンのバランスが少しずつ変化し始めます。

すると、

脂肪のつき方が変わったり、

むくみやすくなったり、

冷えを感じやすくなったりすることがあります。

「昔と同じ生活なのに太りやすい。」

そう感じる方が多いのも、

こうした体の変化が影響している場合があります。

だからこそ、

若い頃と同じダイエットでは結果が出にくいこともあるんです。

筋力は下半身から落ちやすい

実は、

人の筋力は年齢とともに

下半身から低下しやすい

と言われています。

特に、

お尻や太ももの筋肉は、

普段使わなければどんどん働かなくなります。

すると、

代謝が下がるだけではなく、

血流も悪くなり、

むくみやすくなる原因にもなります。

だから、

「脚だけ痩せない。」

という状態につながってしまうんです。

骨盤が変わると脚のラインも変わる

下半身が気になる方の多くは、

骨盤の位置にも特徴があります。

反り腰。

猫背。

片足重心。

脚を組むクセ。

こうした姿勢が続くと、

骨盤のバランスが崩れやすくなります。

すると、

お尻がうまく使えず、

前ももばかり頑張るようになります。

その結果、

脚のラインも変わりやすくなるんです。

だから、

脚だけ鍛えても思うような変化が出ないことがあります😊

座りすぎが一番の敵かもしれません

現代人は本当に座る時間が長くなりました。

デスクワーク。

車移動。

スマホ。

テレビ。

一日中座っていることも珍しくありません。

座っている時間が長いと、

股関節は動かなくなり、

お尻の筋肉も働きにくくなります。

さらに、

血液やリンパの流れも滞りやすくなるため、

夕方になると脚がパンパン…。

そんな経験はありませんか？

実は、

「運動不足」より「座りすぎ」の方が問題になることもあるんです。

血流が変わると脚も変わる

脚は心臓から一番遠い場所です。

だから、

血液を戻すためには

筋肉がしっかり働く必要があります。

特に、

ふくらはぎは

「第二の心臓」

とも呼ばれています😊

歩く。

階段を使う。

姿勢を整える。

こうした日常の動きだけでも、

血流は大きく変わります。

つまり、

下半身を変えたいなら、

脂肪だけを見るのではなく、

血流まで考えることが大切なんです。

面白い雑学をひとつ😊

実は、

女性の筋肉量は、

約60〜70％が下半身に集中していると言われています。

つまり、

下半身をしっかり使えるようになると、

日常生活で消費するエネルギーも増えやすくなります✨

だから、

「脚を細くしたい。」

と思う方ほど、

下半身を避けるのではなく、

正しく使えるようになることが大切なんです。

GROWが下半身を変える時に最初に見ること

Training Team GROWでは、

「脚だけ」を鍛えることはほとんどありません😊

まず確認するのは、

✔ 姿勢

✔ 呼吸

✔ 骨盤

✔ 股関節

✔ 足首

✔ 歩き方

です。

土台が整うと、

お尻が自然と使えるようになり、

前ももの張りやむくみも変わっていきます。

だから、

無理な脚トレを増やさなくても、

「パンツがゆるくなりました！」

「脚がスッキリしました！」

という変化につながる方が多いんです✨

最後に

30代・40代になって、

下半身が変わりにくくなった。

それは、

「もう痩せない体になった。」

ということではありません。

今の体には、

今の体に合った変え方がある。

ということです😊

年齢を理由に諦めるのではなく、

体の仕組みを知って、

正しい方法で整えていく。

その積み重ねが、

1年後、

5年後、

10年後の体を変えていきます。

「若い頃に戻る」のではなく、

今の自分史上、一番健康な体を目指す。

僕は、

そのお手伝いをこれからもしていきたいと思っています😊

袖ヶ浦で下半身を根本から変えたい方へ

Training Team GROWでは、

女性ホルモンや姿勢、骨盤、股関節、歩き方まで考えながら、

一人ひとりに合った下半身づくりをサポートしています😊

✔ 下半身だけ痩せない

✔ 前ももが張る

✔ お尻を引き締めたい

✔ むくみや冷えが気になる

✔ 健康的にボディラインを整えたい

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください✨

現在、体験トレーニング・カウンセリング受付中です。

「脚だけを鍛える」のではなく、「脚が変わる体」を一緒につくっていきましょう😊❤️‍🔥