【袖ヶ浦】ストレッチをしても体が柔らかくならない人の共通点

こんにちは😊

Training Team GROW代表の小林です。

「毎日ストレッチしているのに体が柔らかくならない…。」

そんな経験はありませんか？🤔

YouTubeを見ながら毎日10分。

お風呂上がりにも頑張っている。

それなのに…

「全然変わらない😂」

実はこれ、

あなたの努力が足りないわけではありません。

今日は、

ストレッチを頑張っても柔らかくならない本当の理由をお話しします😊

「筋肉が硬いから伸びない」と思っていませんか？

実は、

柔軟性は筋肉だけで決まるものではありません。

もちろん筋肉の硬さも関係します。

でも、

それ以上に大切なのが

✔ 関節の位置

✔ 呼吸

✔ 力み

✔ 神経の反応

✔ 同じ姿勢でいる時間

なんです😊

原因① 関節の位置がズレている

例えば、

骨盤が前に傾いている人。

猫背になっている人。

反り腰になっている人。

この状態で一生懸命ストレッチをしても、

筋肉はうまく伸びません。

なぜなら、

スタートの姿勢が崩れているから。

車で例えるなら、

タイヤの向きがズレたまま走っているようなものです🚗

まずは土台を整えることが大切です。

原因② 呼吸が浅い

前回の記事でもお話ししましたが、

呼吸が浅いと体は緊張しやすくなります。

緊張している筋肉は、

「伸びる準備」

ができていません。

逆に、

ゆっくり呼吸をしながらストレッチをすると、

筋肉だけでなく神経もリラックスしやすくなります😊

だから僕は

ストレッチより先に

呼吸を整えること

を大切にしています。

原因③ 無意識に力が入っている

ストレッチ中、

「もっと伸ばさなきゃ！」

と思っていませんか？😊

実はその時、

肩や首、

顔まで力が入っている方がとても多いんです。

体は

力が入れば入るほど

自分を守ろうとします。

つまり、

力んでいるほど伸びにくい。

これは意外ですよね😊

原因④ 神経がブレーキをかけている

ここが一番面白いポイントです✨

実は、

体が硬い原因は

筋肉ではなく

脳や神経

の場合があります。

脳は

「これ以上伸ばすと危ない。」

と判断すると、

筋肉を縮めて体を守ります。

つまり、

体が硬いのではなく、

体が守ってくれている状態

なんです😊

だから、

無理やり強く伸ばしても、

脳はさらにブレーキをかけてしまいます。

原因⑤ 同じ姿勢が長すぎる

デスクワーク。

車の運転。

スマホ。

テレビ。

今の生活では

何時間も同じ姿勢でいることが珍しくありません。

すると、

筋肉だけでなく、

関節も

神経も

その姿勢を

「普通」

だと覚えてしまいます。

だから、

夜に10分ストレッチをしても、

その後また何時間も座っていたら、

体は元の状態へ戻りやすくなります。

雑学をひとつ！

赤ちゃんって、

体がすごく柔らかいですよね👶

でも、

赤ちゃんは毎日ストレッチをしているわけではありません。

理由はとてもシンプルです。

一日中いろいろな方向へ動いているから。

寝返り。

ハイハイ。

立つ。

座る。

しゃがむ。

動きの種類がとても多いんです😊

逆に大人になると、

同じ姿勢が圧倒的に増えてしまいます。

つまり、

柔軟性を保つためには

ストレッチだけではなく、

「いろいろな方向へ体を動かすこと」

も大切なんです✨

強く伸ばせば柔らかくなるわけではありません

「痛いくらい伸ばした方が効く。」

そう思われることがあります。

でも、

実際には逆です😊

体が安心している状態の方が、

筋肉は自然と伸びやすくなります。

だから

Training Team GROWでは

強く引っ張るストレッチよりも

✔ 呼吸

✔ 姿勢

✔ 骨盤

✔ 肋骨

✔ 関節の動き

を整えることから始めます。

その方が、

結果的に柔軟性も上がりやすいからです✨

GROWが大切にしていること

Training Team GROWでは、

「硬い筋肉を無理やり伸ばす」

ことはしていません。

目指しているのは、

体が安心して動ける状態をつくること。

呼吸が整う。

姿勢が整う。

関節が正しく動く。

そうすると、

体は自然と

「ここまで動いても大丈夫なんだ😊」

と感じるようになります。

その結果、

柔軟性も少しずつ変わっていくんです。

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最後にひとつ😊

「体が硬い。」

そう思っている方へ。

もしかすると、

あなたの体は

硬いのではなく、

一生懸命あなたを守ってくれているだけ

なのかもしれません😊

だから、

無理やり伸ばして戦うのではなく、

「大丈夫だよ。」

と体を安心させてあげてください。

体は敵ではありません。

一番近くで、

毎日あなたを支えてくれている最高のパートナーです✨

そのパートナーを大切にすると、

体は少しずつ応えてくれます😊

袖ヶ浦で体の硬さや不調を根本から改善したい方へ

Training Team GROWでは、

ストレッチだけではなく、

呼吸・姿勢・関節・体幹・ピラティス・トレーニングを組み合わせながら、

「動きやすい体」を目指したサポートを行っています😊

✔ 体が硬くて前屈が苦手

✔ 肩こりや腰痛を改善したい

✔ 姿勢を整えたい

✔ 疲れにくい体を作りたい

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください✨

現在、体験トレーニング・カウンセリング受付中です😊