【袖ヶ浦】夕方になると甘いものが欲しくなるのは意志が弱いからではありません

こんにちは😊

Training Team GROW代表の小林です。

夕方になると…

「なんだか甘いものが食べたい🍫」

「仕事帰りにコンビニへ寄ってしまう😂」

「家に帰るとお菓子が止まらない…」

こんな経験はありませんか？😊

実はこれ、

意志が弱いからではありません。

今日は、甘いものが欲しくなる前に体の中で起きていることをお話しします✨

「甘いものが食べたい」は体からのサインかもしれません

甘いものが欲しくなると、

「また食べちゃった…」

「我慢できなかった…」

と自分を責めてしまう方が多いです。

でも実際は、

体がエネルギー不足や栄養不足を知らせているサインであることも少なくありません😊

つまり、

問題なのは

"甘いもの"ではなく、その前の過ごし方。

ここがとても大切なんです。

原因① 朝食が少なすぎる

朝は忙しいから

☕コーヒーだけ。

🍌バナナだけ。

🥐パンだけ。

こんな日、ありませんか？

朝に十分なエネルギーや栄養が入らないと、

体は午後になるにつれてエネルギー不足になります。

すると脳は

「早くエネルギーを補給して！」

という指令を出します。

その結果、

すぐにエネルギーになる甘いものを欲しくなるんです😊

原因② たんぱく質が足りていない

実は女性にとても多いのが、

たんぱく質不足。

例えば

朝はパン。

昼はパスタ。

夜はサラダ。

これでは、

体を作る材料が足りません💦

たんぱく質は筋肉だけでなく、

髪・肌・ホルモン・免疫など、

体のあらゆる材料になります。

不足すると、

疲れやすくなったり、

空腹を感じやすくなったりすることがあります。

原因③ 長時間何も食べていない

昼食が12時。

夕食は20時。

この間、

何も食べていない…。

すると体は

長時間エネルギー不足の状態になります。

その結果、

仕事帰りに

🍫チョコ

🍪お菓子

🍰ケーキ

が無性に食べたくなることがあります。

これは意志ではなく、

体の自然な反応なんです😊

原因④ 睡眠不足

「寝不足なのに甘いものが食べたくなる。」

これも実は理由があります。

睡眠不足になると、

食欲に関わるホルモンのバランスが崩れやすくなります。

すると

・食欲が増える

・満腹感を感じにくい

・甘いものや脂っこいものを欲しやすい

という状態になってしまいます💦

だから睡眠も、

ダイエットにはとても大切なんです😴

原因⑤ ストレス

忙しい毎日。

仕事。

家事。

育児。

人間関係。

ストレスが続くと、

脳は

「少しでも気分をラクにしたい」

と考えます。

そこで手軽に幸せを感じられる甘いものを求めやすくなることがあります。

つまり、

甘いものが欲しくなる背景には、

心の疲れが隠れていることもあるんです😊

面白い雑学をひとつ📚

実は

「甘いものが好きな人」

と

「甘いものを欲しくなる人」

は少し違います😊

好きだから食べるのではなく、

体が不足を感じているから欲しくなるケースもたくさんあります。

だから、

「私は甘いものが好きだから仕方ない。」

と決めつける必要はありません✨

我慢するより、欲しくならない体を作る

僕がおすすめしたいのは、

「我慢大会」

ではありません😊

甘いものを食べないように頑張るより、

甘いものを欲しくなりすぎない体を作ること。

そのためには…

✅ 朝食をしっかり食べる

✅ 毎食たんぱく質を意識する

✅ 水分をしっかり摂る

✅ 長時間空腹を作らない

✅ 睡眠時間を確保する

この積み重ねが大切です✨

GROWが食事指導で大切にしていること

Training Team GROWでは

「お菓子を食べないでください。」

とはほとんど言いません😊

まずは

なぜ食べたくなるのか。

その原因を一緒に考えます。

原因が分かれば、

無理に我慢しなくても自然と食生活は変わっていきます。

ダイエットは、

気合いや根性だけで続けるものではありません。

体の仕組みを知ることが、

一番の近道なんです✨

最後にひとつ😊

夕方になると

「今日はチョコ1個だけ🍫」

と思って買ったのに…

気づいたら袋が空っぽ😂

そんな経験、

ありませんか？（笑）

でも、

その時に

「またダメだった。」

と思わないでください😊

そのチョコを食べる前、

朝ごはんはどうだったかな？

昼食は足りていたかな？

睡眠はしっかり取れていたかな？

そうやって少しだけ振り返るだけで、

体は少しずつ変わり始めます✨

甘いものを敵にするのではなく、

「甘いものを欲しくなりすぎない生活」

を目指していきましょう😊

袖ヶ浦で健康的に体を変えたい方へ

Training Team GROWでは、

ダイエットだけでなく、

栄養・姿勢・生活習慣まで含めたサポートを行っています😊

「何度もリバウンドしてしまう…」

「食欲がコントロールできない…」

そんな方も、一人で悩まずお気軽にご相談ください✨

現在、体験トレーニング・カウンセリング受付中です😊