【袖ヶ浦】実は水だけ飲んでも熱中症対策にならない？意外と知らない水分補給の話

こんにちは😊

Training Team GROW代表の小林です。

7月になると

「熱中症に気をつけましょう」

という言葉を毎日のように耳にしますよね☀️

そこで多くの方が意識するのが

「水を飲むこと」

これはもちろんとても大切です😊

でも実は…

水だけ飲めば大丈夫

というわけではありません。

今日は意外と知られていない水分補給についてお話します✨

なぜ夏は熱中症になりやすいの？

人は暑くなると汗をかいて体温を下げています。

この汗と一緒に失われるのは

💧 水分だけではありません。

実は

・ナトリウム（塩分）

・カリウム

・マグネシウム

などのミネラルも一緒に失われています。

そのため、水だけを大量に飲むと体内のバランスが崩れ、体調を崩してしまうこともあります。

水だけでは足りないケースとは？

普段の生活でこまめに水を飲むことはとても大切です😊

しかし、

✔ 長時間外にいる

✔ スポーツやトレーニングをする

✔ 大量に汗をかいた

こんな時は、水だけでは足りない場合があります。

汗と一緒に失われたミネラルも補給することが大切です✨

スポーツドリンクや経口補水液が役立つ場面もありますが、糖分が多い商品もあるので、飲み過ぎには注意しましょう。

実は「飲むタイミング」も大切です

「喉が渇いた！」

と思ってから飲む方も多いですが…

実はその時には、すでに軽い脱水状態が始まっていることがあります😳

だからおすすめなのは

喉が渇く前に飲むこと。

例えば

✅ 朝起きた時

✅ 食事の前後

✅ 外出前

✅ 運動の前後

✅ お風呂の前後

このタイミングでコップ1杯ずつ飲むだけでも、脱水予防になります😊

冷たい飲み物ばかり飲んでいませんか？

暑い日は

キンキンに冷えた飲み物🥤

飲みたくなりますよね😂

僕も冷たい飲み物は好きです（笑）

でも、

冷たいものばかり飲み続けると

・胃腸が疲れる

・消化機能が落ちる

・食欲がなくなる

・体が冷えやすくなる

ことがあります。

特に冷房の効いた室内では

体の中まで冷えすぎてしまうことも💦

常温のお水や温かい飲み物も上手に取り入れてみてください😊

面白い雑学をひとつ😊

人の体の約60％は水分でできています💧

筋肉は約75％、

脳も約80％近くが水分と言われています。

つまり、

水分不足になると

筋肉も脳も本来の力を発揮しにくくなるんです。

「なんとなく集中できない」

「疲れが取れない」

そんな時は、水分不足が関係していることもあります😊

GROWが大切にしていること

Training Team GROWでは

トレーニングだけではなく、

食事や栄養、生活習慣まで含めてサポートしています。

なぜなら、

健康な体は

トレーニングだけでは作れないからです。

毎日の積み重ねが

疲れにくい体、

痩せやすい体、

元気に動ける体につながります✨

最後にひとつ😊

夏になると

「今日は2L飲もう！」

と気合いを入れる方もいますが、

実は一気に飲むより

こまめに飲む方が体は吸収しやすい

と言われています✨

水分補給も

筋トレやダイエットと同じ。

一度に頑張るより、

毎日の積み重ねが一番大切です😊

今年の夏は

"喉が渇く前に一口"

これをぜひ意識してみてください✨

袖ヶ浦で健康的な体づくりをしたい方へ

Training Team GROWでは

ダイエットだけでなく、

夏バテや熱中症対策につながる生活習慣や栄養指導も行っています😊

現在、体験トレーニング・カウンセリング受付中です✨

健康的に体を変えたい方は、お気軽にご相談ください😊