【袖ヶ浦】パーソナルジムと整骨院が併設されているメリットとは？体に不安がある方こそ知ってほしいこと

おはようございます😊

Training Team GROW代表の小林です。

突然ですが、皆さんに質問です。

「運動を始めたいけれど、腰が痛くて不安…。」

「膝に違和感があるけど、筋トレしても大丈夫？」

「昔から肩こりがひどいから、運動は苦手。」

そんな理由で、体づくりを諦めていませんか？

実は、パーソナルトレーニングを検討している方の中には、体重や体型だけでなく、腰・膝・肩などに不安を抱えている方も少なくありません。

そして、こうした方からよく聞くのが、

「体を良くしたいのに、運動して悪くなったらどうしよう。」

という言葉です。

その気持ち、とてもよく分かります。

健康になるために始めた運動で、逆に体を痛めてしまったら意味がありませんよね。

そこで今回は、Training Team GROWの特徴でもある、整骨院併設のパーソナルジムだからこそ提供できる環境についてお話ししたいと思います😊

運動した方がいいのは分かっている。でも痛みが怖い

健康診断で運動をすすめられた。

最近、体重が増えてきた。

以前より疲れやすくなった。

階段を上るのがつらくなってきた。

こうした変化を感じると、

「そろそろ運動しなきゃ！」

と思いますよね。

でも、いざ始めようとすると、

「腰に負担がかからないかな？」

「スクワットで膝を痛めないかな？」

「自分の体力でついていけるかな？」

と、不安が出てくるものです。

特に、過去に腰痛や膝痛を経験している方ほど、体を動かすことに慎重になります。

しかし、ここで知っていただきたいことがあります。

体に不安があることと、運動が一切できないことは同じではありません。

もちろん、痛みの原因や症状によっては、医療機関での診察や安静が必要な場合もあります。

一方で、状態に応じて運動内容や負荷を調整することで、無理なく体を動かせる場合もあるんです。

大切なのは、痛みを我慢して頑張ることではありません。

今の自分の体に合った運動を選ぶこと。

ここが、健康づくりの第一歩です。

 そもそも整骨院とパーソナルジムは何が違うの？

意外と知られていないのが、整骨院とパーソナルジムの役割の違いです。

整骨院では、柔道整復師が専門分野に応じて、けがや体の不調に対する評価・施術などを行います。

一方、パーソナルジムでは、トレーナーが目的や体力に合わせて運動を指導します。

例えば、

整骨院では、痛みやけがについて専門的な相談をする。

パーソナルジムでは、筋力・体力・運動習慣を身につける。

このように、それぞれ異なる役割があります。

もちろん、整骨院ですべての病気や痛みを診断・治療できるわけではありませんし、パーソナルトレーナーが医療的な診断をすることもありません。

だからこそ、それぞれの専門性を理解し、必要に応じて適切な相談先を選ぶことが重要なんです。

Training Team GROWは、袖ヶ浦市のわかば整骨院に併設されています。

体に不安がある方にとって、運動だけでなく、痛みやけがについて相談できる専門家が身近にいることは、一つの安心材料になると考えています😊

痛みがある場所だけが原因とは限らない

ここで、少し専門的なお話です。

例えば、スクワットをすると膝が痛くなる方。

「膝が弱いから仕方ない。」

そう思っていませんか？

でも、スクワットは膝だけで行う運動ではありません。

股関節。

足首。

体幹。

足裏。

こうした部分が協調して働くことで、体を支えています。

例えば、足首の動きが制限されていると、しゃがむ時の姿勢や膝への負荷のかかり方が変わることがあります。

股関節の筋力や動かし方が関係している場合もあります。

ただし、膝の痛みには関節や靱帯、半月板など、さまざまな原因が考えられます。

そのため、姿勢や動き方だけで原因を決めつけることはできません。

大切なのは、

「膝が痛いから膝だけを見る」のではなく、必要な評価を受けたうえで体全体の動きを確認すること。

これは腰や肩にも共通する考え方です。

筋トレは「頑張るほど良い」わけではありません

皆さんは筋トレと聞くと、どんなイメージがありますか？

重たいダンベルを持つ。

限界までスクワットする。

汗だくになるまで頑張る。

そんなイメージがあるかもしれませんね😂

でも、トレーニングで大切なのは、ただ負荷を強くすることではありません。

今の体力や目的に合った刺激を与えることです。

例えば、膝に不安がある方なら、いきなり深くしゃがむスクワットを行う必要はありません。

椅子から立ち上がる練習から始める方法もあります。

腰に不安がある方なら、無理に重いものを持ち上げるのではなく、負担を調整した運動から始めることもできます。

運動初心者の方なら、まずは正しい動作を覚えることから。

このように、同じ目的でも、選ぶ運動は人によって違います。

運動は、誰かと同じことをする必要はありません。

自分の体に合わせて進めていけばいいんです😊

筋肉は「鍛える」だけでなく「動きを覚える」

ここで一つ、面白いお話をします。

筋トレを始めて間もない時期に、

「前より重いものを持てるようになった！」

と感じることがあります。

実は、この変化は筋肉が大きくなったからとは限りません。

運動を繰り返すことで、神経系が動作に適応し、筋肉を効率よく使えるようになることも関係しています。

これを神経適応といいます。

つまり、トレーニングは筋肉を大きくするだけでなく、体の動かし方を学ぶことでもあるんです。

だからこそ、最初から重い負荷を扱う必要はありません。

まずは、無理のない範囲で動作を覚えること。

それだけでも、トレーニングを始める意味は十分にあります✨

ダイエットと体の不調は、別々に考えなくてもいい

「体重を落としたい。」

「腰や膝への負担も減らしたい。」

「疲れにくい体になりたい。」

実は、こうした悩みを同時に抱えている方も多いと思います。

例えば、体重が増えることで、日常生活で膝などにかかる負荷が大きくなる場合があります。

一方、痛みや不安によって活動量が減り、以前より体重管理が難しくなることもあります。

すると、

体が痛いから動かない。

動かないから体力が落ちる。

体力が落ちるから、ますます動くのがおっくうになる。

そんな悪循環につながることもあります。

だからこそ、ダイエットを考える時も、食事制限だけでなく、体の状態や運動習慣を含めて考えることが大切です。

GROWでは、食事や栄養面のサポートに加え、一人ひとりの体力や目的に合わせたトレーニングを大切にしています。

ただ体重を減らすだけではなく、

減量した後も、元気に動ける体を目指すこと。

それが僕たちの考える健康的なダイエットです。

GROWが整骨院に併設されている意味

Training Team GROWは、わかば整骨院に併設されています。

僕がこの環境で大切にしたいのは、単に「整骨院が隣にある」ということではありません。

体に不安がある方にも、健康づくりを諦めてほしくない。

その想いです。

運動に慣れている方なら、自分でトレーニングを始められるかもしれません。

でも、腰や膝に不安がある方。

過去にけがをした経験がある方。

運動をしたいけれど、何から始めればいいか分からない方。

そうした方にとって、最初の一歩は簡単ではありません。

だからこそ、GROWでは、いきなり厳しいトレーニングを行うのではなく、まずはお話を伺い、体力や動作の状態を確認することを大切にしています。

痛みやけがについて専門的な確認が必要な場合には、整骨院や医療機関への相談を優先することもあります。

そして、運動できる状態であれば、無理のない内容から少しずつ始めていく。

「痛みを我慢して鍛える」のではなく、「体の状態を理解して運動する」。

そんな環境をつくっていきたいと思っています😊

痛みがなくなったら終わり、ではありません

ここは、僕が特に伝えたい部分です。

体の痛みが落ち着いた時、

「もう大丈夫！」

と思うことがありますよね。

もちろん、それは嬉しいことです。

でも、痛みが落ち着いたことと、筋力や体力が十分に戻ったことは必ずしも同じではありません。

例えば、痛みを避けて長期間運動を控えていた場合、以前より筋力や持久力が低下していることもあります。

その状態から、いきなり以前と同じ運動を始めれば、負担が大きくなる可能性があります。

だからこそ、必要な治療やケアを受けた後も、体の状態に合わせて段階的に活動量を戻していくことが大切です。

僕は、健康づくりのゴールは、

「痛みがないこと」だけではない

と思っています。

旅行へ行ける。

趣味を楽しめる。

家族と出かけられる。

仕事や家事を元気にこなせる。

そんな毎日を送れることこそ、本当に大切なのではないでしょうか。

体に不安があるからこそ、最初の一歩を大切にしてほしい

「腰が痛いから運動は無理。」

「膝が不安だからダイエットできない。」

「もう若くないから筋トレは難しい。」

そう思っている方に、僕は伝えたいことがあります。

今の体に不安があるからといって、これからの可能性まで諦める必要はありません。

もちろん、無理をしてはいけません。

痛みが強い時や、原因が分からない症状がある時には、適切な診察を受けることが先です。

でも、運動できる状態であれば、自分に合った方法から始めることはできます。

最初は椅子から立ち上がる練習かもしれません。

短い時間のウォーキングかもしれません。

簡単な体の動かし方を覚えることかもしれません。

それでも、立派な第一歩です。

僕は、皆さんにただ痩せてほしいわけではありません。

痩せた後も、好きなことを楽しめる体でいてほしい。

そのために、今の体の状態を大切にしながら、できることを一つずつ増やしていきたいと思っています。

健康づくりは、体が完璧な人だけのものではありません。

今の自分にできることから、未来の自分を変えていくものです。

その最初の一歩を、一緒に見つけていきましょう😊❤️‍🔥

袖ヶ浦で体に不安があっても相談できるパーソナルジムをお探しの方へ

千葉県袖ヶ浦市のTraining Team GROWは、わかば整骨院併設のパーソナルジムです。

ダイエットやボディメイクはもちろん、姿勢改善、筋力アップ、健康的な運動習慣づくりをサポートしています。

こんなお悩みはありませんか？

✔ 腰や膝に不安があり、運動を始めるのが怖い

✔ 過去にけがをしてから、運動を避けている

✔ ダイエットしたいけれど、何から始めればいいか分からない

✔ 自分の体力に合ったトレーニングを受けたい

✔ 体重を落とすだけでなく、健康的な体をつくりたい

GROWでは、一人ひとりのお悩みや生活習慣、運動経験などを伺いながら、無理のない体づくりをご提案しています。

体験トレーニング・カウンセリング受付中です。

「自分の体でも運動できるのかな？」

そんなご相談からでも大歓迎です😊

なお、痛みが強い場合や原因が分からない症状がある場合は、トレーニングよりも医療機関での評価を優先していただくことがあります。

痛みや不安があるからこそ、一人で悩まず、まずは相談することから。

GROWで、これから先も元気に動ける体づくりを始めてみませんか？✨