【袖ヶ浦】筋肉痛＝効いてるは本当？意外と知らない筋肉痛の話

「

筋肉痛きたー😂」

トレーニング後って
ちょっと嬉しくなる人多いですよね（笑）

でも実は👇

筋肉痛＝痩せる
ではありません🤔

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筋肉痛の正体って？

昔は

「乳酸が溜まるから筋肉痛になる」

と言われていました。

でも現在は👇

👉 筋肉の細かい損傷や炎症反応

これが原因と言われています。

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じゃあ筋肉痛がないと意味ない？

実はそんなことありません。

例えば👇

・フォームに慣れた
・体が適応した
・効率よく動けている

こういう場合は

筋肉痛が少なくなることもあります😊

むしろ危険なケースも

「筋肉痛がある＝頑張った」

これを毎回やると👇

・回復不足
・疲労蓄積
・ケガ

につながることも⚠️

大事なのは“回復”

筋肉は

トレーニング中ではなく

👉 “回復中”に成長します

だからこそ👇

・睡眠
・栄養
・水分

これが超重要です。

特に5月は注意

5月は自律神経が乱れやすく

回復力も落ちやすい時期。

そこで無理すると👇

「なんかずっと疲れてる」

状態になります😂

実はこれも多いです

筋肉痛がくると👇

「痩せた気がする」

でも翌日しっかり食べて戻る（笑）

これ、かなりあるあるです😂

トレーニングの本当の目的

追い込むことではなく

“体を良くすること”

・疲れにくい
・動きやすい
・姿勢が整う

これが本来の目的です😊

袖ヶ浦で健康的に体を変えたい方へ

Training Team GROWでは

「キツいだけ」のトレーニングではなく

体の状態に合わせたサポートを行っています。

最後にひとつ

筋肉痛がある日は👇

「頑張った証拠」ではなく

「ちゃんと休めのサイン」

かもしれません😏

たまには自分の体を向き合って

労わってあげましょう❣️