こんにちは😊
Training Team GROW代表の小林です。
今年は雨も多く暑い日も少なくなってきましたね！
そして気づけば9月も後半🍁
この時期になると、
「今年もあと少しだな。」
と感じる方も多いのではないでしょうか😊
そして毎年、
冬が終わる頃によく聞く言葉があります。
「また冬に太っちゃった…😂」
実はこれ、
冬が悪いわけではありません。
太る原因は、9月から始まっていることが多いんです。
今日は、
冬になると体重が増えてしまう方へ、
今から始めてほしいことをお話しします✨
10月。
11月。
12月。
そして年末年始。
この時期は、
楽しいイベントが続きます😊
・ハロウィン🎃
・忘年会🍻
・クリスマス🎄
・お正月🎍
外食も増えます。
家族や友人と過ごす時間も増えます。
だから、
「食べない。」
というダイエットは現実的ではありません。
楽しむ時間は、
思い切り楽しんでほしいと思っています😊
実は、
イベントそのものが原因ではありません。
問題なのは、
イベントが終わっても
その生活が続いてしまうこと。
例えば…
「今日は食べ過ぎたから明日もいいか。」
「寒いから運動はまた今度。」
この積み重ねが、
冬太りにつながってしまいます。
つまり、
太る人と太らない人の違いは、
食べた日ではなく、その後の行動なんです😊
「冬になったら運動しよう。」
そう思っていませんか？
実はそれでは少し遅いんです😊
筋肉は、
今日鍛えたから明日増えるわけではありません。
少しずつ刺激を与え、
食事を整え、
休養を取りながら、
時間をかけて成長していきます。
冬を迎える前の今こそ、
体づくりを始めるベストタイミングなんです✨
「代謝を上げたい。」
そう思う方は多いですよね😊
でも、
代謝はサプリを飲んだから、
運動を一回したから、
急に上がるものではありません。
筋肉量が少しずつ増え、
姿勢が整い、
日常で動く量が増える。
その積み重ねで、
代謝も変わっていきます。
冬になってから焦るのではなく、
9月から準備することが大切なんです。
人は、
急に生活を変えようとしても、
なかなか続きません。
だから僕がおすすめしているのは、
小さなことから始めること😊
✔ 朝コップ1杯の水を飲む
✔ エレベーターではなく階段を使う
✔ 一駅分歩いてみる
✔ たんぱく質を一品増やす
こうした小さな習慣が、
冬になった時、
大きな差になります✨
寒くなると、
体は体温を保とうとしてエネルギーを使います。
本来は冬の方がエネルギーを消費しやすい季節でもあります😊
それなのに太りやすい理由は、
イベントが増えたり、
寒さで体を動かす機会が減ったりするからなんです。
冬は太りやすい季節ではなく、
生活習慣が乱れやすい季節と言った方が正しいかもしれません😊
Training Team GROWでは、
9月・10月を
"冬支度の期間"
と考えています🍁
姿勢を整える。
筋肉を育てる。
生活習慣を整える。
食事を見直す。
この準備ができている方ほど、
年末年始を迎えても大きく体重を崩しません😊
逆に、
「冬が終わったら頑張ろう。」
と思っていると、
気づけば春になってしまいます。
冬は、
我慢する季節ではありません。
クリスマスも、
忘年会も、
お正月も、
大切な人と楽しい時間を過ごしてください😊
だからこそ、
今から体を整えておきましょう。
冬に頑張るのではなく、
冬を楽しむために今頑張る。
この考え方が、
健康的な体づくりにはとても大切です✨
今年の冬は、
「また太っちゃった。」
ではなく、
「今年は楽しんだのに体型を維持できた！」
そんな冬にしてみませんか？😊
未来の自分は、
今日の小さな習慣で変わります。
冬支度は、洋服だけではありません。
体の冬支度も、今日から始めていきましょう🍁✨
「イベントを我慢するダイエット」ではなく、
楽しみながら続けられる体づくりを大切にしています😊
✔ 毎年冬になると太ってしまう
✔ 年末年始を気にせず楽しみたい
✔ リバウンドしにくい体を作りたい
✔ 健康的に痩せたい
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください✨
現在、体験トレーニング・カウンセリング受付中です。
今年の冬は、一緒に「楽しめる体」を作っていきましょう😊🍁
