【袖ヶ浦】7月を振り返ってみませんか？あなたの体は1ヶ月前より変わりましたか？

こんにちは😊
Training Team GROW代表の小林です。

7月も、いよいよ終わりに近づいてきました。

今週末には、もう8月です☀️

本当にあっという間ですね。

月末になると、

「今月も思うようにできなかったな…」

「結局、あまり変われなかった…」

そんなふうに感じる方もいるかもしれません。

でも今日は、

できなかったことを反省するのではなく、できるようになったことを振り返ってみてほしい

と思っています😊

1ヶ月前の自分を覚えていますか？

7月の初め、

あなたはどんな毎日を過ごしていましたか？

・朝から体が重かった
・暑くて運動する気になれなかった
・食生活が乱れていた
・何か始めたいと思いながら動けなかった
・体型を見て落ち込んでいた

もしかすると、

今とあまり変わっていないように感じるかもしれません。

でも、本当にそうでしょうか？🤔

体の変化は体重だけではありません

ダイエットや体づくりをしていると、

どうしても体重の数字ばかりを見てしまいます。

1kg減った。

500g増えた。

数字が変わらない。

もちろん、体重も一つの目安です。

ただ、体の変化は体重計だけでは分かりません。

例えば、

・以前より階段がラクになった
・朝起きた時のだるさが減った
・水を飲む習慣がついた
・間食を少し減らせた
・姿勢を意識するようになった
・週に一度でも体を動かせた
・洋服が少しゆるく感じた
・疲れていてもストレッチができた

こうした変化も、立派な成長です✨

「これしかできなかった」ではありません

例えば、

7月に運動できたのが3回だったとします。

多くの方は、

「1ヶ月で3回しかできなかった」

と考えてしまいます。

でも、見方を変えれば、

運動をしなかった自分から、3回行動できる自分に変わった

ということです😊

毎日完璧にできなくても大丈夫です。

最初から週に何回も運動できる人ばかりではありません。

まずは一度行動する。

次に、もう一度やってみる。

その小さな積み重ねが、やがて習慣になっていきます。

続けている人も、最初は小さな一歩から

ありがたいことに、

Training Team GROWでは、これまでたくさんのお客様の体づくりを見させていただいてきました。

その中で一番感じるのは、

ダイエットや体づくりにおいて、継続することが何より大切

ということです。

大きく変化した方も、

最初から何でも完璧にできていたわけではありません。

運動が苦手だった方。

食事を整えることに不安があった方。

何度もダイエットを繰り返してきた方。

皆さん、小さな一歩から始めています。

そして、

できなかった日があっても、そこで全部を諦めずに、また戻ってきました。

だから少しずつ変化していったんです😊

できなかった日より、戻ってこられた自分を見る

ダイエット中に食べすぎてしまった。

忙しくて運動できなかった。

疲れて何もしたくなかった。

そんな日もあります。

人間なので、毎日完璧にはできません。

大切なのは、

一度できなかったことではなく、

そのあとに、また始められたかどうか

です。

1日食べすぎても、次の日に少し整えればいい。

1週間運動できなくても、また10分歩けばいい。

続けるとは、

一度も休まないことではありません。

休んでも、何度でも戻ってくること。

僕は、それが本当の継続だと思っています。

小さな変化に気づける人ほど続けられます

大きな結果ばかりを求めていると、

「まだ痩せていない」

「見た目が全然変わらない」

「頑張っている意味がない」

と感じやすくなります。

でも、

小さな変化に目を向けられる人は違います。

「今日は水を多く飲めた」

「昨日より少し歩けた」

「姿勢を意識できた」

「夜のお菓子を半分にできた」

こうした変化を自分で認められると、

もう少し続けてみようと思えるんです😊

小さな成功は、次の行動を生みます。

反対に、自分を責め続けると、行動する力までなくなってしまいます。

7月にできるようになったことを書いてみてください

ここで一度、

7月の自分を振り返ってみましょう✨

体重が減ったかどうかだけではなく、

次のようなことも思い出してみてください。

・以前より体を動かす日が増えた
・食事の内容を見るようになった
・水分を意識できるようになった
・自分の姿勢に気づいた
・睡眠時間を確保しようと思えた
・一人で悩まず誰かに相談できた
・体を変えたいという気持ちを持ち続けられた

一つでもあれば、

あなたは1ヶ月前より前に進んでいます😊

目に見える大きな変化がなくても、

行動や意識が変わり始めているなら、それは体が変わる前兆です。

変化は突然ではなく、少しずつ現れます

植物も、種を植えた翌日に花が咲くわけではありません🌱

水をあげても、

しばらくは土の上に何も見えない時期があります。

でも、見えないところでは根が伸びています。

体づくりも同じです。

食事を整えた。

少し歩いた。

トレーニングを始めた。

睡眠を意識した。

すぐに大きな結果が出なくても、

体の中では少しずつ変化が始まっています。

そこでやめずに続けた人が、

数ヶ月後に目に見える変化を感じられるようになります✨

8月は何を一つ続けますか？

8月から、

急に全部を変える必要はありません。

毎日トレーニングする。

食事を完璧にする。

甘いものを一切食べない。

そんな大きな目標を立てると、苦しくなってしまいます。

まずは一つだけで大丈夫です😊

例えば、

・朝起きたら水を一杯飲む
・1日10分歩く
・毎食たんぱく質を意識する
・お風呂上がりにストレッチする
・週に一度は体を動かす
・夜更かしする日を減らす

無理なく続けられることを一つ決めてみてください。

小さくても、

1ヶ月続けば確かな変化になります。

「変わりたい」と思えたことも成長です

もしかすると7月は、

思ったように行動できなかった方もいるかもしれません。

でも、

この記事をここまで読んでくださっているということは、

心のどこかに

「今の自分を変えたい」

という気持ちがあるのだと思います。

その気持ちを、なかったことにしないでください😊

何かを始めるのに、

月初や月曜日を待つ必要はありません。

7月30日からでも、

今日からでも始められます。

最後に

1ヶ月前の自分と比べて、

できなかったことばかりを探すのではなく、

少しでもできるようになったことを見つけてみてください。

思っていたより頑張っていた自分に気づけるかもしれません😊

変化が小さくても大丈夫。

止まっているように感じても、

一歩ずつ続けていれば前には進んでいます。

7月の自分を責めて終わるのではなく、

「ここまでよく続けた」

と一度認めてあげてください。

そして8月は、

今できていることを、もう少しだけ続けてみましょう✨

体は、完璧な人から変わるのではありません。

諦めずに続けた人から変わっていきます。

袖ヶ浦で8月から体づくりを始めたい方へ

Training Team GROWでは、

一人ひとりの体力や生活スタイルに合わせて、無理なく継続できる体づくりをサポートしています😊

・一人ではなかなか続かない
・何から始めればいいか分からない
・運動が苦手で不安
・ダイエットを何度も繰り返している
・姿勢や体の不調も一緒に整えたい

そんな方も大丈夫です。

ピラティスとトレーニングを組み合わせ、姿勢や呼吸、体の使い方を整えながら進めていきます✨

現在、体験トレーニング・カウンセリングを受け付けています。

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