【袖ヶ浦】足首が硬いと、お尻が垂れやすくなるって本当？

こんにちは😊

Training Team GROW代表の小林です。

突然ですが質問です😊

脚を細くしたい。

お尻を引き締めたい。

そう思った時、

皆さんはどこを鍛えますか？🤔

・スクワット

・ヒップリフト

・ランジ

きっとこんなトレーニングを思い浮かべる方が多いと思います。

でも実は…

お尻より先に確認してほしい場所があります。

それが

「足首」です。

「えっ！？足首とお尻って関係あるの？」

今日はその意外な関係についてお話しします😊

実は体は全部つながっています

Training Team GROWでは

「痛い場所だけ」

「気になる場所だけ」

を見ることはほとんどありません。

なぜなら、

体はすべてつながっているからです。

例えば、

足首の動きが悪くなると…

膝。

股関節。

骨盤。

腰。

そしてお尻。

全部に影響してきます。

つまり、

お尻が使えない原因が足首にある

ということも珍しくありません😊

足首が硬いと何が起こるの？

スクワットをイメージしてください😊

しゃがむ時、

本来は膝が自然に前へ出ながら、

足首も一緒に動きます。

でも、

足首が硬いと…

膝が前へ出にくくなります。

すると、

体はどうすると思いますか？🤔

体は違う方法でバランスを取ろうとします

足首が動かない分、

体はなんとかしゃがろうとして

上半身を大きく前へ倒します。

すると…

・前ももばかり頑張る

・腰に負担がかかる

・お尻まで力が伝わらない

という状態になります💦

つまり、

お尻を鍛えているつもりでも、

実際には前ももトレーニングになってしまっている方がとても多いんです。

「お尻に効かない…」の正体

お客様からも

よくこんなお話を聞きます😊

「スクワットすると前ももしか疲れません。」

「お尻に全然効いている感じがしません。」

実はその原因が

足首の硬さ

だったというケースも少なくありません。

だから

回数を増やすより、

フォームを変えるより、

まず足首の動きを改善した方が

一気にお尻へ効くようになることがあります✨

足首は"地面との唯一の接点"

面白い雑学をひとつ😊

立っている時、

体が地面と接している場所は

足だけです👣

つまり、

家でいう基礎の部分。

基礎が傾けば、

家全体が傾いてしまいます。

体もまったく同じです。

足首がうまく動かなければ、

その影響は膝、

股関節、

骨盤、

背骨へと連鎖していきます。

30秒セルフチェック✨

今すぐできる簡単なチェックです😊

壁の前に立ち、

片足を壁から拳ひとつ分ほど離します。

そのまま

かかとを浮かせずに

膝を壁へ近づけてみてください。

✔ スムーズにつく

✔ 左右差がほとんどない

なら大丈夫😊

もし

・途中でかかとが浮く

・膝が壁につかない

・左右で大きく違う

という方は、

足首の動きが制限されている可能性があります。

美尻づくりはお尻だけ鍛えても足りません

「ヒップアップしたい！」

そう思うと、

どうしても

お尻ばかり鍛えたくなります。

でも、

お尻が働ける環境が整っていなければ、

どれだけ鍛えても

前ももや腰ばかり頑張る体になってしまいます。

だから大切なのは

お尻を鍛える前に、お尻が働ける体を作ること。

これが遠回りに見えて、

実は一番の近道なんです😊

GROWが最初に見る理由

Training Team GROWでは

美尻トレーニングを始める前に

✔ 足首

✔ 股関節

✔ 骨盤

✔ 姿勢

✔ 呼吸

を確認します。

土台が整うことで、

同じスクワットでも

お尻へしっかり刺激が入り、

脚のラインまで変わってきます✨

だから

「脚が細くなってきた！」

「パンツが履きやすくなった！」

という変化につながるんです😊

最後にひとつ😊

「脚を細くしたい。」

「お尻をもっと上げたい。」

その気持ちはとても大切です。

でも、

もし今うまく変わらないなら、

筋トレが足りないのではなく、

体の土台が整っていないだけ

かもしれません。

木だけを見て森を見ないのではなく、

体全体を見てあげる。

それが、

遠回りのようで一番早く変われる方法です😊

あなたの体は、

一つひとつのパーツが頑張っているのではなく、

すべてがチームになって動いています。

だからこそ、

一つの筋肉だけを鍛えるのではなく、

体全体が連携して動けるようになること。

それが、

美しい姿勢も、

美尻も、

疲れにくい体も、

全部につながっていきます✨

袖ヶ浦で美尻・美脚を目指したい方へ

Training Team GROWでは、

「鍛える前に整える」

を大切にしています😊

姿勢・呼吸・足首・股関節・骨盤まで確認しながら、

一人ひとりに合った美尻・美脚づくりをサポートしています。

✔ お尻に効かない

✔ 前ももばかり張る

✔ 脚をもっとスッキリ見せたい

✔ 下半身を根本から変えたい

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください✨

現在、体験トレーニング・カウンセリング受付中です😊