超回復

この言葉もかなりポピュラーになってきました。 ブログをご覧の方も耳にしたことがあるのでは? 運動後、24~48時間程度の休息を取ると、運動をする前よりもエネルギーを増加させ、大きな回復力に繋がる 、というのが超回復と呼ばれる仕組みです。 身体は日々筋肉の分解と合成を繰り返しています。 ですので、トレーニングが終ったあとの栄養補給が非常に大切になってきます。 食事を抜いてダイエットをする方はいまだに多いですが それを行っていると筋肉がどんどんやせ細ってしまいます。 やはり一番有効なのは摂取エネルギーと消費エネルギーの差を運動でつくり しっかり栄養補給と休養をしていくことにつきますね! 運動後のたんぱく質補給が大事なのもこういったことからです。 食事で摂れれば理想的ですが、余分な脂質を摂ってしまいがちになるので プロテインなどの栄養補助食品で補給するのが簡単ですよ! さらに次の日に疲れを残さないようにアミノ酸を補給すると 身体のリカバリーに効果的です。 トレーニングで頑張った自分にしっかり栄養を摂りこんで 理想の自分を目指していきましょう! こちらのバランスの取れたお食事は痩身プログラムのお客様のものです!(*^^*) (※許可をいただいて使用しています。)


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