こんにちは😊
Training Team GROW代表の小林です。
最近、
「急に肩こりがひどくなった…。」
「夏より首や肩が重い気がする。」
そんなことはありませんか？🤔
実は10月頃から、
肩こりのお悩みは一気に増えてきます。
「寒くなったから仕方ない。」
そう思われる方も多いですが、
本当の原因は寒さだけではありません。
今日は、
寒くなると肩こりが悪化する本当の理由についてお話しします😊
確かに寒くなると、
肩がこる方は増えます。
でも、
寒さそのものが肩こりを作っているわけではありません。
寒さによって起こる
体の変化
が肩こりにつながっているんです。
寒くなると、
体は体温を逃がさないように
血管を少し縮めます。
すると、
筋肉へ送られる血液も少なくなり、
酸素や栄養が届きにくくなります。
さらに、
疲労物質も流れにくくなるため、
肩や首の筋肉はどんどん硬くなってしまいます。
つまり、
肩こりの原因の一つは
血流の低下なんです😊
ここが意外と知られていません。
寒いと、
無意識に体を丸めませんか？
肩をすくめたり、
背中を丸めたり。
この姿勢になると、
胸が広がりにくくなり、
呼吸が浅くなります。
首や肩の筋肉が、
呼吸を助けるために働き始めます。
肩は一日中
"呼吸の残業"
をしている状態なんです💦
これが肩こりを悪化させる大きな原因になります。
寒い日は、
ポケットに手を入れたり、
肩をすぼめたりすることが増えます。
そうすると、
肩甲骨がほとんど動かなくなります。
肩甲骨は、
肩や首をスムーズに動かすための土台です。
この土台が動かないと、
肩周りの筋肉ばかり頑張ることになり、
肩こりにつながります。
だから、
肩を揉むだけでは、
またすぐ元に戻ってしまうことが多いんです😊
知らないうちに体へ力が入っています。
例えば…
✔ 歯を食いしばる
✔ 肩をすくめる
✔ 首に力が入る
✔ 手に力が入る
こうした小さな力みが、
何時間も続いてしまいます。
実際には、
重い荷物を持っていなくても、
肩の筋肉はずっと働き続けているんです。
肩がこると、
湿布を貼る。
お風呂に入る。
マッサージへ行く。
もちろん、
どれも気持ちいいですよね😊
それだけでは根本改善にならないことがあります。
なぜなら、
肩がこる原因は
肩だけではないからです。
呼吸。
姿勢。
肩甲骨。
骨盤。
日常生活。
全部つながっています。
肩だけをほぐしても、
また同じ姿勢になれば戻ってしまうんです。
実は、
人は1日に約2万回呼吸をすると言われています。
もしその2万回すべてで、
首や肩の筋肉が呼吸を手伝っていたら…
それだけでも肩は疲れてしまいますよね😂
肩こり改善には
肩だけではなく、
呼吸を整えることもとても重要なんです。
Training Team GROWでは、
肩こりの方が来られても、
最初から肩を揉むことはほとんどありません😊
まず確認するのは、
✔ 呼吸
✔ 姿勢
✔ 肋骨の動き
✔ 肩甲骨
✔ 骨盤
✔ 歩き方
です。
「肩をほぐしていないのに楽になった！」
という方も少なくありません。
それは、
肩が悪いのではなく、
肩が頑張らなくていい体
になったからです✨
寒くなると肩こりが悪化するのは、
年齢のせいでも、
寒さだけのせいでもありません。
体は、
寒さから守ろうとして頑張っています。
だからこそ、
肩だけを責めるのではなく、
体全体を整えてあげることが大切です😊
深呼吸をする。
肩甲骨を動かす。
湯船にゆっくり浸かる。
少し歩いて血流を良くする。
そんな小さな積み重ねが、
冬の肩こりを大きく変えてくれます✨
肩こりは、
我慢するものではありません。
「肩が悪い」のではなく、「肩が頑張りすぎている」だけかもしれません。
その頑張りを少し休ませてあげることが、
本当の改善への第一歩です😊
肩だけを見るのではなく、
呼吸・姿勢・肩甲骨・骨盤・体の使い方まで確認しながら、
根本からの改善を目指しています😊
✔ 肩こりが慢性化している
✔ マッサージへ行ってもすぐ戻る
✔ 首や肩が重い
✔ 姿勢も改善したい
✔ 健康的に体を整えたい
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください✨
現在、体験トレーニング・カウンセリング受付中です。
今年の冬は、「肩が軽い毎日」を一緒に目指していきましょう😊❤️🔥
