【袖ヶ浦】「食べる量は変わらないのに太る」は本当？原因は○○でした

こんにちは😊

Training Team GROW代表の小林です。

「昔と同じ量しか食べていないのに太るようになった…。」

「そんなに食べているつもりはないのに体重が増える。」

30代・40代になると、このようなご相談を本当によくいただきます😊

その時、多くの方が

「年齢とともに代謝が落ちたからですよね？」

とおっしゃいます。

もちろんそれも一つの理由です。

でも実は…

本当の原因は"代謝"だけではありません。

今日は、その理由を分かりやすくお話しします✨

「食べる量が同じ」でも太ることはあります

例えば、

20代の頃と同じ量を食べている。

間食も増えていない。

それなのに体重だけが増えていく…。

これは珍しいことではありません。

でも、

ここで一つ考えてみてください😊

「食べる量」は同じでも、「動く量」は同じでしょうか？

実はここに大きなヒントがあります。

一番の原因は「活動量」

学生の頃は、

通学で歩く。

階段を使う。

部活動をする。

休日も出かける。

自然と体を動かす時間がたくさんありました。

でも社会人になると…

デスクワーク。

車移動。

エレベーター。

家ではソファでゆっくり。

便利になった分、

日常で動く時間が大きく減っています。

つまり、

食べる量は同じでも、

消費するエネルギーが減っているんです。

「NEAT（ニート）」って知っていますか？

ここで一つ、

面白い雑学をご紹介します😊

NEAT（ニート）

これは、

運動以外の日常生活で消費するエネルギーのことです。

例えば…

・歩く

・掃除をする

・立っている

・買い物へ行く

・階段を使う

・洗濯を干す

こうした何気ない動きも、

実はたくさんのエネルギーを使っています。

そして驚くことに、

このNEATは、

一日の消費カロリーの中でも大きな割合を占めています✨

だから、

ジムで1時間運動することより、

一日中よく動く人の方が消費量が多いこともあるんです。

筋肉量も少しずつ変わります

年齢とともに、

何もしなければ筋肉量は少しずつ減っていきます。

特に減りやすいのが、

下半身の筋肉です。

筋肉は、

体を動かすエンジンのような存在。

筋肉が減ると、

一日に使うエネルギーも少しずつ減ってしまいます。

だからこそ、

30代・40代からは

筋肉を維持することがとても大切なんです😊

姿勢が変わるだけでも消費量は変わる

実は、

姿勢も関係しています。

猫背。

反り腰。

座りっぱなし。

こうした姿勢が続くと、

本来使うべき筋肉が働かなくなります。

すると、

歩いていても、

立っていても、

体は省エネモードになります。

逆に、

姿勢が整うと、

体幹やお尻など大きな筋肉が自然と働くようになり、

日常生活でも消費量が増えやすくなります✨

だからGROWでは、

体重より先に

姿勢を整えることを大切にしています😊

基礎代謝だけが原因ではありません

「代謝が落ちたから。」

この言葉はよく聞きます。

でも実際には、

年齢による基礎代謝の低下は、

皆さんが思っているほど急激ではありません。

それよりも大きいのが、

・活動量の減少

・筋肉量の低下

・座る時間の増加

・姿勢の変化

こうした生活習慣の変化です😊

つまり、

「代謝が落ちたから仕方ない。」

ではなく、

生活を少し変えるだけで改善できることも多いということなんです。

雑学をひとつ😊

実は、

1時間のウォーキングよりも、

一日を通してこまめに動く方が消費カロリーが多くなることもあります。

例えば…

朝に10分歩く。

階段を使う。

昼休みに少し歩く。

掃除をする。

夕方に買い物へ行く。

この積み重ねだけでも、

NEATは大きく増えていきます✨

だから、

「運動する時間がない。」

という方ほど、

日常の動きを増やすことが大切なんです😊

GROWが「生活習慣」を大切にする理由

Training Team GROWでは、

トレーニングの時間だけではなく、

普段の生活についてもお聞きします。

歩く時間。

座る時間。

仕事の姿勢。

睡眠。

食事。

これら全部が、

体づくりにつながっています😊

だから、

週に2回ジムへ来るだけではなく、

残りの5日間をどう過ごすか。

そこまで一緒に考えることを大切にしています。

最後に

「食べる量は変わらないのに太る。」

それは、

決して年齢だけのせいではありません。

体は、

毎日の積み重ねを正直に映し出します。

だからこそ、

食事だけを減らすのではなく、

歩く。

立つ。

姿勢を整える。

筋肉を使う。

そんな日常を少しずつ増やしていくことが、

健康的に痩せる近道です😊

ダイエットは、

特別なことを頑張るものではありません。

何気ない毎日を少しだけ変えること。

その積み重ねが、

半年後、

一年後、

「昔より元気になった。」

「疲れにくくなった。」

そんな未来につながっていきます✨

今日一日を振り返ってみてください😊

「今日は何歩歩いただろう？」

その一歩一歩が、

未来のあなたの体をつくっています。

袖ヶ浦で健康的な体づくりを始めたい方へ

Training Team GROWでは、

食事制限だけに頼るのではなく、

姿勢・筋肉・生活習慣・栄養まで含めた体づくりをサポートしています😊

✔ 食べる量は変わらないのに太ってきた

✔ 最近疲れやすくなった

✔ 運動が苦手

✔ 健康的にダイエットしたい

✔ リバウンドしない体を作りたい

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください✨

現在、体験トレーニング・カウンセリング受付中です。

「食べる量」を減らす前に、「動ける体」を一緒につくっていきましょう😊❤️‍🔥