【袖ヶ浦】スクワットより先にやるべきことがあります｜痩せる人が最初に整えているもの

おはようございます😊

Training Team GROW代表の小林です。

ダイエットを始めようと思った時、

まず何をしますか？🤔

・スクワット

・ウォーキング

・腹筋

この3つを思い浮かべる方が多いと思います😊

もちろん、どれも間違いではありません。

でも実は…

スクワットより先にやるべきことがあります。

今日はその理由をお話しします✨

スクワットが効かない人には共通点があります

「スクワットを頑張っているのに痩せない。」

「脚ばかり疲れる。」

「前ももがパンパンになる。」

こんなお悩みを聞くことがあります。

実はその原因は

筋力不足ではなく

姿勢や呼吸にあることが少なくありません。

姿勢が崩れたまま運動すると…

例えば

・猫背

・反り腰

・巻き肩

この状態でスクワットをすると

本来使いたい

✔ お尻

✔ お腹

✔ 体幹

ではなく

前ももや腰ばかり使ってしまいます。

すると

・脚だけ太くなる

・腰が痛くなる

・膝に負担がかかる

こんな状態になってしまうこともあります💦

呼吸が変わると体は変わる

もう一つ大切なのが

呼吸です。

普段、

自分がどんな呼吸をしているか

意識したことはありますか？😊

呼吸が浅くなると

・肩に力が入りやすい

・体幹が使えない

・姿勢が崩れる

・疲れやすくなる

など、体にはさまざまな影響があります。

逆に、

呼吸が整うと

自然と体幹も働きやすくなります✨

ここで雑学をひとつ😊

人は1日に

約2万回も呼吸をしていると言われています。

つまり、

呼吸が少し変わるだけでも

体への影響はとても大きいんです😳

だからGROWでは

いきなり重いダンベルを持ったり、

回数をたくさんこなしたりはしません。

まずは

・姿勢を整える

・呼吸を整える

・体幹を使えるようにする

ここからスタートします😊

だからこそ

ピラティス×トレーニング

なんです✨

ピラティスでは

呼吸を意識しながら

体の土台を整えていきます。

その状態でトレーニングを行うことで

筋肉が正しく使えるようになり、

運動の効果も高まりやすくなります😊

実際にお客様からにあった変化

ピラティスを取り入れたお客様からは

・スクワットがお尻に効くようになった

・腰がラクになった

・姿勢が良くなった

・歩きやすくなった

・疲れにくくなった

そんな嬉しいお声をたくさんいただいています✨

トレーニングは家づくりと同じです

家を建てる時、

土台が傾いていたらどうなるでしょうか？

どれだけ立派な家を建てても

長く安全に住むことはできません。

体も同じです😊

姿勢や呼吸という土台が整っていない状態で

筋力だけを鍛えても、

思うような結果にはつながりにくいんです。

最後に

最近はSNSで

「1日100回スクワット！」

という動画もよく見かけます😊

もちろん継続することは素晴らしいことです。

でも、

もしその100回が

間違った姿勢や呼吸で行われていたら…

少しもったいないかもしれません。

まずは

「どれだけやるか」

ではなく

「どうやってやるか」

を大切にしてみてください✨

その小さな違いが、

半年後、一年後の体を大きく変えてくれます😊

袖ヶ浦で健康的に体を整えたい方へ

Training Team GROWでは

ピラティス×トレーニングを組み合わせ、

姿勢・呼吸・体幹を整えながら、

一人ひとりに合ったトレーニングをご提案しています😊

「運動しているのに変わらない…」

「腰や膝に負担を感じる…」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください✨

現在、体験トレーニング・カウンセリング受付中です😊